Año 17, número 260.
¿Sabías que desde 1992 cada 10 de octubre se conmemora el día de la salud mental a nivel mundial? El Día Mundial de la Salud Mental fue establecido por la Federación Mundial de la Salud Mental (WFMH, por sus siglas en inglés) bajo la dirección del entonces Secretario General Adjunto, Richard Hunter. Desde su inicio, la fecha ha servido para concientizar sobre la importancia de la salud mental. La misión de la WFMH comenzó en 1948 con el objetivo de asegurar que todas las personas, especialmente niños, minorías y pueblos desplazados tengan el derecho a una salud mental protegida.
El primer lema fue utilizado en 1994 “Mejorar la calidad de los servicios de salud en todo el mundo”. Dos años más tarde (1996) se creó el Pacto Internacional de Derechos Económicos, Sociales y Culturales, que en su artículo 12 establece que “los estados reconocen el derecho de toda persona al disfrute del más alto nivel posible de salud física y mental”.
Salud mental y algunos datos de interés
La salud mental se refiere a un estado de bienestar en el que la persona es consciente de sus capacidades, tiene las habilidades necesarias para afrontar las tensiones cotidianas, puede desenvolverse de manera productiva y satisfactoria. Además de ser capáz de contribuir a la comunidad a la que pertenece (Organización Mundial de la Salud, OMS).
En la Figura 1 presentamos algunos datos acerca de la salud mental tanto a nivel mundial como en México.
Figura 1 Datos sobre salud mental en el mundo y México
En México, 3 de cada 10 personas padecen algún trastorno mental a lo largo de su vida y 6 de cada 10 no reciben el tratamiento necesario. Durante la crisis sanitaria de COVID-19, se lanzó una iniciativa de salud mental con vigencia hasta el presente año (2024). Este plan se enfoca en:
1) Organizar de manera sistemática los cuidados y la promoción de la salud mental en todos los niveles de atención.
2) Aumentar la disponibilidad de servicios de salud mental y adicciones para satisfacer mejor la demanda existente.
3) Asegurar que todos tengan igualdad de oportunidades para acceder a estos servicios.
Además, el 4 de julio del 2023 se presentó el Plan sectorial de Salud Mental y Adicciones 2023-2024. Este plan tiene como propósito promover, prevenir, atender y apoyar la recuperación de quienes presentan problemas de salud mental o adicciones. Para ello es necesaria la colaboración interinstitucional; la regulación y administración de los programas de salud mental; mayor formación de personal especializado; ampliación de los servicios de atención; creación de un sistema de seguimiento de información y fortalecimiento de la investigación clínica y poblacional, entre otras.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental y la de nuestras familias, conocidos y amigos?
El cuidado y la protección de la salud mental requiere del reconocimiento de los principales factores que aumentan el riesgo de padecer un trastorno mental, así como promover aquellos factores que favorecen y protegen la salud mental (ver Figura 2).
Figura 2 Factores que afectan y protegen la salud mental
Estar informados sobre estos aspectos nos permite tomar decisiones más conscientes y fomentar un entorno que favorezca el bienestar emocional. El cuidado de la salud mental es importante en diferentes áreas de nuestra vida, en el hogar, la escuela, y por supuesto en el trabajo. Considerando la importancia de los ambientes de trabajo en el presente año el lema propuesto por la Federación Mundial de la Salud Mental es “Es hora de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo”.
Un ambiente laboral que promueva el equilibrio emocional y ofrezca apoyo adecuado no solo previene trastornos mentales como el estrés, la ansiedad y la depresión, sino que también potencia la creatividad, la satisfacción y el compromiso laboral. Asimismo, procurar la salud mental en el entorno de trabajo contribuye a reducir el ausentismo, mejorar las relaciones interpersonales y crear un ambiente de trabajo armonioso.
Para que los trabajadores cuiden su salud mental es fundamental que adopten prácticas diarias que promuevan el bienestar emocional. Una de las estrategias más efectivas es establecer y mantener límites claros entre el trabajo y la vida personal. Esto puede incluir la creación de una rutina diaria que permita tiempos de descanso y actividades recreativas, así como la práctica de técnicas de gestión del estrés, como la meditación o el ejercicio regular. También es útil desarrollar habilidades para la resolución de conflictos y la comunicación asertiva, lo que puede reducir tensiones en el ambiente laboral y fomentar relaciones más saludables con colegas y supervisores.
Además, los trabajadores deben ser proactivos en buscar apoyo cuando lo necesiten. Esto implica reconocer las señales de agotamiento o estrés e identificar problemáticas que puedan afectar su desempeño en el trabajo. La práctica del autocuidado también juega un papel crucial; por ejemplo, mantener hábitos saludables como una dieta equilibrada y suficiente descanso puede influir positivamente en el estado emocional. En la Figura 3 se presentan algunas otras sugerencias.
Figura 3 Estrategias para cuidar tu salud mental en el trabajo
Recuerda, el trabajo puede ser un factor protector de la salud mental cuando favorece el bienestar; permite la inclusión social, potencializa la autoestima de los trabajadores e incentiva la colaboración. La Organización Mundial de la Salud ha establecido en su Plan de Acción Integral sobre Salud Mental 2013-2030, principios, objetivos y estrategias para promover la salud mental en el trabajo. Esto incluye abordar los determinantes sociales de la salud mental, las condiciones de vida y trabajo, combatir el estigma y la discriminación, y mejorar el acceso a la atención basada en evidencia, incluyendo servicios de salud ocupacional.
En México se ha promulgado la norma NOM-035-STPS-2018 con el objetivo de proteger la salud mental laboral a partir de la identificación de factores de riesgo psicosociales, y en febrero de 2023, el Senado aprobó una reforma a la Ley Federal del Trabajo que amplía estas protecciones. La nueva propuesta incluye un Programa Integral de Salud Mental, días específicos para su cuidado y prohibición de la discriminación.
Recuerda que si necesitas apoyo existen líneas de ayuda, a continuación compartimos algunas de ellas correspondientes al estado de Jalisco a nivel nacional (ver Figura 4).
| Centro de Atención Psicológica Integral Jalisco | 341-121-1493 |
| Servicio de Ayuda en Situación de Crisis (UNAM) | 555-622-0127 |
| Línea de la vida | 800-911-2000 |
Autoras:
Vanessa M. Vázquez-Vázquez
vanessa.vazquez4619@alumnos.udg.mx
Ana Karen López Rodríguez
ana.lopez8320@alumnos.udg.mx
Karina Franco Paredes
karina.franco@cusur.udg.mx
